Які каші не можна за високого холестерину?
Яка каша найкорисніша при підвищеному холестерині?
Дієтологи радять насамперед звернути увагу на вівсянку та кашу з ячної крупи, ввести в раціон пшеничні висівки та рослинні продукти багаті на фітостерини, здатні знижувати холестерин.
Що категорично не можна за холестерину?
Відмовтеся від ковбасних виробів, жирного м'яса, креветок, вершкового масла, свинячого сала, топленого масла, твердих сирів, а також будь-яких продуктів, що містять кокосове або пальмове масло.
Яка крупа найкраще знижує холестерин?
Вівсяна крупа, вівсяні висівки та продукти, багаті на клітковину 5-10 г і більше розчинних волокон на день знижують рівень загального холестерину та ЛПНЩ.
Що потрібно виключити із харчування, щоб знизити холестерин?
Заборонені продукти
- Жирні сорти м'яса (баранина, свинина)
- Ковбаси та копченості
- Субпродукти
- Цілісне молоко та жирні молочні продукти (масло, вершки, сири)
- Білий хліб та хлібобулочні вироби
- Яєчний жовток
- Готові соуси, особливо майонез
- Солодощі (вершкове морозиво, шоколад)