Що з їжі може підняти настрій?
Що їсти, щоб здійнявся настрій?
- Шоколад Знайомий багатьом рецепт для покращення настрої. …
- Банани В одному банані міститься до 19% вітаміну B6 і 10% магнію від добової норми – вони допомагають зняти м'язову напругу та розслабитись. …
- Горіхи …
- Цитрусові …
- Авокадо …
- Листові овочі.
- Індичка …
- Яйця
Якою їжею підняти настрій?
10 продуктів, які підвищують настрій
- Цільнозернові хлібці Почуття задоволення та радості ми відчуваємо багато в чому завдяки гормону серотоніну. …
- Насіння гарбуза Підняти рівень серотоніну допоможе їжа із триптофаном. …
- Шафран …
- Насіння чиа …
- Гіркий шоколад.
- Бразильський горіх.
- Квашена капуста.
- Шпинат
Що можна з'їсти, щоби підняти собі настрій?
Подумайте про фрукти та овочі, цілісні зерна, горіхи та насіння, корисні жири, такі як оливкова олія та жирна риба – А потім змішайте все це! Не їжте те саме щодня, насолоджуйтесь різноманітністю смаків і квітів від фіолетового буряка, помаранчевого манго і зеленої капусти, щоб урізноманітнити поживні речовини, що споживаються.
Що сильно піднімає настрій?
Але особливо ефективними вважаються кріп та петрушка, які містять у своєму складі багато фолієвої кислоти Вона діє подібно до Омега-3 і заряджає оптимізмом, допомагає боротися зі стресами, забезпечує здоровий сон. Підняти настрій також зможуть яйця, сир, авокадо, гострий перець, гречана та вівсяна каша.