Якщо не вистачає вітаміну д симптоми

Як зрозуміти, що дефіцит вітаміну Д?

Ознаки дефіциту вітаміну Д можуть проявлятися у різних формах у чоловіків і жінок, але загальні симптоми включають м'язову слабкість, проблеми з кістками, зниження імунітету та психічні розлади. Нестача вітаміну D призводить до рахіту у дітей, остеомаляції у дорослих, остеопорозу тощо.

Що відбувається з організмом, коли не вистачає вітаміну Д?

Дефіцит вітаміну Д впливає на ризик розвитку серцево-судинних захворювань, оскільки цей вітамін бере участь у регуляції кров'яного тиску та функції серця. Низький рівень вітаміну Д асоціюється з підвищеним ризиком інсультів, інфарктів та інших серцевих патологій.

Як швидко підняти вітамін Д?

Включення в раціон продуктів, багатих на вітамін Д, є ключовим. До таких продуктів належать жирна риба (наприклад, лосось, сардини, макрель), яйця (особливо жовтки), та фортифіковані молочні продукти. Для вегетаріанців та веганів є фортифіковані рослинне молоко та певні види грибів, що також є джерелами вітаміну Д.

За що відповідає вітамін Д у жінок?

Загальновідомо, що вітамін D необхідний для регуляції мінерального обміну, нормального розвитку та функціонування кісткової тканини, оскільки головна його функція – забезпечення всмоктування кальцію та фосфору із продуктів харчування в тонкому кишечнику.

Такі стани, як гіпокальціємія і гіперпаратиреоз, якщо вони важкі, можуть спричиняти симптоми, включно з м’язовою слабкістю та судомами, втомою і депресією.
Постійна втома і м’язова слабкість. · Болі у м’язах і кістках, особливо після фізичної активності. · Остеомаляція (розм’якшення кісток). · Часті …
періодичні судоми, болі в кістках та суглобах; · часті переломи та травмування; · емоційна нестабільність, тривожність; · поганий сон, швидка …