Якою є мета нічної прогулянки?

Чому корисні нічні прогулянки?

Прогулянки вночі допомагають розслабити розум, спалюють калорії, зменшують симптоми депресії та тривоги, а також полегшують розлад шлунка. .

Що дають вечірні прогулянки?

Прогулянки під час холодів допомагають боротися з головними болями та зміцнюють серце. Зимове повітря у вечірній час дає гарантію ще міцнішого сну. Низька температура підтримує тонус нервової системи, що посилює протидію стресам. Повітря взимку охолоджує шкіру, насичує її великою кількістю кисню.

Чим корисні вечірні прогулянки?

Для нормалізації сну велику роль грають вечірні прогулянки. Вони допомагають боротися з безсонням і, якщо дотримуватись правильного режиму – стан організму покращитись і вашому родичу більше не знадобляться ліки, щоб заснути. Свіже повітря допомагає розслабитися та підготуватися до сну.

Скільки часу потрібно гуляти перед сном?

Прогулянки перед сном повинні бути спокійними, протягом 15-20 хвилин. Відстань збільшуйте поступово, щодня додаючи 20-100 метрів залежно від здоров'я. Уникайте спекотного періоду дня влітку. У холодні вітряні дні зменшуйте відстань для прогулянок.