Який вітамін міститься в аскорбіновій кислоті?
Вітамін З (аскорбінова кислота)
Опис дослідження Вітамін С – це водорозчинний вітамін, що існує у двох формах, що легко переходять з однієї в іншу – відновленої (аскорбінова кислота) або окисленої (дегідроаскорбінова кислота). Кожна форма аскорбінової кислоти є активним учасником біохімічних процесів у організмі.
Як стверджує лікар, добова доза не повинна перевищувати 2000 мг, або 2 г. Найкраще приймати на день по 50-110 мг. Якщо ви разово приймете більше, то ризикуєте отримати діарею та нудоту. Якщо регулярно вживати великі дози аскорбінки, з'явиться додатковий ризик утворення каменів у нирках.
Плюси аскорбінової кислоти Вітамін С сприятливо впливає стан ясен, зубів, кісткової тканини, також контролює стан судин, зміцнює їх. Відіграє важливу роль у швидкому загоєнні ран та порізів, підвищує імунітет, зменшує прояви симптомів грипу та застуди.
Спосіб застосування та дози Драже аскорбінової кислоти приймають внутрішньо після їди. Для профілактики: дорослим по 0,05 – 0,1 г на день (1-2 драже), дітям з 6 років – 0,05 г (1 драже) на день. Для лікування: дорослим по 0,05 – 0,1 г (1-2 драже) 3-5 разів на день, дітям з 6 років по 0,05 – 0,1 г (1-2 драже) 2-3 рази на день.
Вітамін C (аскорбінова кислота або аскорбат) – один з найбільш ретельно досліджених вітамінів за останні 50 років.
Яку форму вітаміну слід використовувати щодня. Аскорбат натрію або аскорбат кальцію, безумовно, найкращий вибір. Обидві ці форми є лужними, не дратують слизову оболонку травної системи і мають високу біодоступність. Це не означає, що чиста аскорбінова кислота – гірша.
Але не поспішайте приймати вітамін C як харчову добавку без рекомендації лікаря. високі дози вітаміну С (більше 2г на добу) можуть спричинити нудоту, діарею, а також спровокувати утворення сечового каміння.