Який має бути здоровий обід?

Який має бути правильний обід?

Обов'язкові компоненти правильного обіду: суп, м'ясо (птиця чи риба) та гарнір у вигляді овочів чи корисних вуглеводів (гречка, дикий рис). Суп покращує перистальтику та допомагає насититися, м'ясо надає сил, овочі сприяють перетравленню м'яса, складні вуглеводи допоможуть простягнути до вечері.

Що має бути у корисному обіді?

Чверть тарілки повинні становити корисні джерела тваринного білка: м'ясо, птиця, риба, морепродукти, яйця, сир. Пам'ятаємо також, що більшість із них містить тваринний жир. Інша чверть тарілки – це зернові продукти (крупи, макарони з твердих сортів пшениці, хліб із борошна грубого помелу) та/або бобові.

Що потрібно їсти на обід, щоб бути здоровим?

Що найкраще з'їсти в обід В обіднє меню слід включити їжу, багату тваринним білком, корисними жирами та вуглеводами. Варене або тушковане м'ясо (птах, риба), овочеві або м'ясні супи, гарнір зі злаків або бобових, хліб, овочі – Оптимальний вибір.

Як виглядає ідеальний обід?

Ідеальний обід виглядає приблизно так: овочевий салат, суп, нежирне м'ясо/риба та крупи/тушковані овочі на гарнір. Запивайте обід гарячими напоями. Холодна рідина заважає повноцінному розщепленню жирів, що надходять до організму разом з їжею. Калорійний обід краще, ніж його відсутність.