Які продукти швидко відновлюють мікрофлору кишківника?
Що їсти, щоб відновити мікрофлору кишечника?
Кисломолочні продукти сприяють росту нормальної мікрофлори і пригнічують умовно-патогенну мікрофлору.
- Йогурт. Йогурт – одне з найкращих джерел пробіотиків. …
- Кефір. Кефір – кисломолочний пробіотичний напій. …
- Квашена капуста. …
- Кімчі. …
- Соління. …
- Деякі види сиру.
Що найкраще для відновлення мікрофлори кишківника?
Лінекс – один із найпопулярніших препаратів, який допомагає відновити мікрофлору кишечника. У його складі живі ліофілізовані біфідо- та лактобактерії, а також ентерококи. Лінекс випускається в капсулах та порошку, його можна застосовувати у немовлят, змішуючи вміст оболонки з молоком.
Як відновити флору кишківника в домашніх умовах?
Дієта
- Збалансоване харчування (більше овочів та фруктів)
- Виключити цукор та підсолоджувачі
- Виключити алкоголь
- Додати до раціону ферментовані (квашені) продукти
- Вибирати продукти з цільнозернового борошна, каші
- Вживати більше клітковини
Яка їжа найкорисніша для кишечника?
Продукти з пребіотиками
- Цілісні злаки – овес, кіноа, ячмінь і коричневий рис.
- Квасоля, сочевиця, соєві боби.
- Фрукти – гранати, диня, яблука, банани, цитрусові та ягоди.
- Овочі – броколі, брюссельська капуста, шпинат, цвітна капуста, салат-латук, калі, цибуля-порей, спаржа, часник, топінамбур.
- Цикорій.