Яке обладнання необхідне для медитації?

Що потрібно робити під час медитації?

Під час медитації спробуйте не аналізувати свої думки, а спостерігати, як вони приходять і йдуть. Коли ви усвідомлюєте, що ваші думки блукають, поверніть свій фокус уваги на дихання. Ви можете також використовувати мантру (коротке слово або фразу), яка допоможе вам зосередити увагу.

Що допомагає медитація?

Медитація — це збірна назва набору практик, які використовують для покращення фізичного та ментального стану. Медитацію можна охарактеризувати як когнітивний тренінг, який допомагає покращити концентрацію та емоційну саморегуляцію. Медитацію вважають безпечною практикою для більшості людей.

Скільки хвилин треба медитувати?

Найкращий час для медитації – ранок, адже в цю пору думки ще рухаються повільно або ж узагалі відсутні, а тіло розслаблене та спокійне. Однак можна медитувати і ввечері, аби лягти спати з "чистим" мозком після стресового дня. Щодо тривалості медитації, то це дуже індивідуально. Комусь може вистачити і 15 хв.

Як почати займатись медитацією?

Щоб почати медитувати, варто зручно одягнутися, запалити свічку, зробити простір для себе, де ніхто не буде заважати, обрати зручну позу, розслабитися і пробувати різні медитації, щоб підібрати для себе.

Меблі для медитації​​ По-перше, ніякого спеціального обладнання не потрібне. Все, що вам потрібно для сеансу: місце на підлозі та кілька хвилин часу. По-друге, н …
Подушки для медитації для йоги забезпечують оптимальну підтримку тіла під час практики. Ідеальні для медитації, дихальних вправ і релаксації …
Тут ви знайдете все необхідне — від професійного обладнання та зручного одягу до унікальних аксесуарів і предметів для створення відповідної атмосфери.