Як спати, якщо вдома спекотно?
Що робити, якщо не можеш заснути через спеку?
Не лягайте спати голяка: дієві поради, як легко заснути у спеку
- Створіть циркуляцію повітря Відкрийте вікно на провітрювання і залиште двері на ніч відчиненими. …
- Намочіть простирадло …
- Зробіть холодний компрес …
- Підготуйте миску з холодною водою …
- Не спіть без одягу …
- Скористайтеся морозилкою …
- Правильно харчуйтеся
Як спати у спеку?
Спіть, як морська зірка Спати на боці найкраще, тому що площа контакту між матрацом і вашим тілом менша, але сон із витягнутими руками та ногами збільшує площу поверхні, так що піт може випаровуватися та охолоджувати вас швидше. Наступною найкращою позицією для прохолодного нічного сну є "колода".
Що робити, якщо дуже спекотно?
Як впоратися зі спекою та що робити, якщо дуже жарко
- Намагайтеся залишатися в тіні 5.
- Більше пийте6.
- Охолоджуйтесь 7.
- Підтримуйте прохолоду в приміщенні 8.
- Захищайтеся від сонця 9.
- Подбайте про дітей10.
- Подбайте про тих, хто погано переносить спеку 11.
- Подбайте про домашніх улюбленців 12.
Що зробити, коли не можеш заснути?
Як швидко заснути: корисні поради та лайфгаки
- Розслабте мозок
- Уникайте ситної вечері
- Лягайте спати і прокидайтесь в однаковий час
- Контролюйте екранний час
- Правильно організуйте своє спальне місце
- Одягайте те, в чому вам комфортно
- Прийміть душ
- Дотримуйтеся мікроклімату в приміщенні
Спіть без одягу · Спіть, як морська зірка · Дотримуйтесь дистанції · Спіть внизу · Тримайте штори та жалюзі закритими · Не відчиняйте вікна вдень · Заморозити віхоть …
Відкрийте вікна · Дістаньте вентилятор · Пийте більше води · Перед сном прийміть теплий душ · Спати на льоду · Вологий компрес · Менше світла, більше …
Створіть циркуляцію повітря · Намочіть простирадло · Зробіть холодний компрес · Підготуйте миску з холодною водою · Не спіть без одягу …