Як схуднути з користю для здоров’я?
Що треба їсти, щоб скинути вагу?
Їмо та худнемо: продукти для спалювання жиру
- Грейпфрут – твій союзник у боротьбі і зайвими кілограмами …
- Чорниця – не лише смачно, а й корисно для фігури …
- Авокадо – жири, які допомагають схуднути …
- Фініки меджул – солодкість без шкоди для фігури …
- Гарбузове насіння – джерело енергії і здоров'я
Скільки кг можна скинути за місяць?
Багато людей прагнуть швидко позбутися зайвої ваги, але наскільки це реально? ✔️У середньому, здоровий темп втрати ваги становить 0.5-1 кг на тиждень. ( може бути і більше, все індивідуально ) За місяць можна втратити від 4 до 7 кг при правильному харчуванні та помірних фізичних навантаженнях.
Що не можна їсти при схуднені?
Перелік продуктів, які не можна їсти під час схуднення:
- цукор і солодощі (цукерки, шоколад, печиво, тістечка, солодкі йогурти і сирки);
- вироби з білого борошна (хліб, булочки, макарони);
- білий і шліфований рис;
- швидкі сніданки (мюслі, вівсянка) з високим вмістом цукру;
- фастфуд (піца, хот-доги, картопля фрі, чіпси);
Як швидко позбутись зайвої ваги?
При наборі ваги рекомендується збільшити фізичну активність організму, а також використовувати низькокалорійні дієти. До класичних методів скидання зайвої ваги відносять: прогулянки, пробіжки, заняття в тренажерних залах, правильне харчування.
Як схуднути з користю для здоров'я Відмовитися від некорисних солодощів, додавання цукру до чаю і кави, солодких напоїв та алкоголю. Їсти менше смаженого, але більше тушкованого і відвареного, а також приготованого в мікрохвильовці. Тоді ваш раціон “схудне” на кілька сотень кілокалорій без шкоди для здоров'я.
Сьогодні розказуємо, який темп схуднення фахівці вважають оптимальним, чому не варто прагнути різкої втрати ваги і як закріпити вагу після схуднення.
«Однією з найбільш шкідливих вважається дієта з різким обмеженням їжі, – попереджає лікар-гастроентеролог вищої категорії клініки Into-Sana Людмила Вікторівна …
Літо та сезон відпусток позаду, але виглядати стрункими та відчувати себе у здоровому тілі хочеться завжди.
Тижні, місяці чи роки? Відповідь на це питання не є однозначною, оскільки час, необхідний для схуднення, залежить від багатьох факторів. Що ж …