Як прибрати м'язову напругу в шиї?
М'язовий блок утримує переважно гнів, крик і плач. Прямий вплив на м'язи в глибині шиї неможливий, тому усунути м'язовий затискач дозволяють крики, співи, блювотні рухи, висовування язика, нахили і обертання голови і т.д. п. Грудний сегмент: широкі м'язи грудей, м'язи плечей, лопаток, грудна клітка та руки.
Щоб розслабити шию, виконуйте плавні нахили та повороти голови протягом п'яти хвилин щогодини: вперед-назад, вліво-вправо. Також для розслаблення шийного відділу підійде така вправа: закиньте голову назад у сидячому положенні і натягуйте м'язи шиї, рухаючи щелепою вгору-вниз.
Повільно перекочуйтеся вперед і назад, натискаючи на ділянку дискомфорту. Також можна додати рухи руками вгору та вниз, щоб краще розтягнути м'язи. Ще один хороший варіант – теплотерапія. Вплив тепла допомагає збільшити кровотік, зменшити м'язову напругу та сприяє загальному розслабленню.
Єдиним способом боротьби з тяжами на шиї є уколи диспорту. Процедура займає лише кілька хвилин, ефект настає протягом 7-10 днів. В результаті процедури натягнуті м'язи розслаблюються, тяжи зникають, і передня поверхня шиї виглядає рівною.
Найбільш ефективними фізіотерапевтичними процедурами для лікування защемлення шийного нерва є:
- електрофорез;
- фонофорез лікарськими препаратами;
- УВЧ;
- магнітотерапія;
- голкорефлексотерапія;
- лікувальний масаж.
Зняти м'язову напругу можна шляхом імітації плачу, рухів губами, кусання, гримасування, висовування язика, позіхання, нахилів і обертання голови та за допомогою масажу м'язів чола та обличчя, радить тілесно-орієнтований терапевт