Скільки сардин я можу з'їсти на тиждень?

Скільки разів на тиждень можна їсти сардини?

Також слід обмежити споживання сардин до двох-трьох порцій на тиждень, щоб уникнути накопичення пуринів в організмі Людям із зайвою вагою, гіпертонією, гастритом та виразкою слід виключити консервовані та солоні сардини з раціону.

Скільки разів на тиждень можна безпечно їсти сардини?

Манакер зазначає, що споживання морепродуктів, що рекомендується, становить від 8 до 12 унцій на тиждень (залежно від вашого віку та індивідуальних факторів). Якщо ви споживаєте невелику порцію консервованих сардин щодня і перебуваєте в межах цього діапазону споживання, що рекомендується, на тиждень, то приводу для занепокоєння бути не повинно.

Скільки можна їсти риби на тиждень?

Скільки риби треба їсти? Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує їсти не менше трьох порцій риби на тиждень. Слід пам'ятати, що під порцією мається на увазі 100 г рибного філе без шкіри кісток та додаткових інгредієнтів. Втім, як кажуть фахівці з харчування, рибу можна їсти хоч щодня.

Скільки сардин містять надто багато ртуті?

«З цієї причини, а також через те, що сардини також можуть бути забруднені ртуттю, їх не слід вживати частіше за три-чотири рази на тиждень , по одному банку за раз», – каже консультант з охорони здоров'я Еббі Лангер, сертифікований дієтолог, автор книги «Гарна їжа, погана дієта».