Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися, щоб підтягнути тіло?

Скільки треба займатись спортом, щоб підтягнути тіло?

Регулярні заняття спортом у комбінації з правильним харчуванням – це можливість через 3-4 місяці отримати перші візуальні зміни. Хоча відчувати себе підтягнутим і бадьорим можна через кілька місяців тренувань, у деяких випадках навіть через місяць.

Скільки разів на тиждень треба тренуватись, щоб був результат?

Відповідно до рекомендацій Американської асоціації серця, рекомендується займатися спортом п'ять разів на тиждень по одній годині, але дослідження показують, що всього три тренування на тиждень можуть сприятливо вплинути на зниження ваги.

Коли буде видно ефект від тренувань?

Ви, мабуть, помітите деякі початкові зміни у перші чотири-шість тижнів, але довгострокові зміни (те, над чим ви працюєте) часто займають від восьми до 12 тижнів. Хорошою новиною є те, що ви швидше за все швидко відчуєте себе краще.

Що буде, якщо тренуватись 5 разів на тиждень?

Якщо качатися більше чотирьох раз на тиждень, нервовій та кістковій системі буде завдано шкоди. Швидкість нервових імпульсів буде низька, що призведе до зменшення сили м'язового скорочення. Ви відчуватимете занепад сил і психологічну втому. Це може призвести до травм та інших неприємних наслідків.