Скільки грамів шоколаду можна їсти на шоко дієті?
Правила шоколадної дієти: добова норма шоколаду – 100 г; розділіть денний раціон на три прийоми; з напоїв дозволяється 3 чашки чорної кави без цукру та 1,5 л води на день; за кілька днів до початку шоколадної дієти виключіть з раціону копчені, жирні та смажені продукти, їжте більше овочів та зелені.
Норми вживання шоколаду залежать від загального стилю харчування. Якщо в раціоні переважає вуглеводна їжа, кількість шоколаду не повинно перевищувати 20 г на добу. Під час дієт зі зниженою кількістю жиру підійде шоколад без цукру. Рекомендована денна порція – 25-28 г.
Краще вживати в їжу чорний шоколад, оскільки він менш калорійний (500-540 ккал на 100 гр. продукту). Після прийому шоколаду бажано випити 1 склянку несолодкої кави (це сприяє інтенсивному схудненню, оскільки прискорюється обмін речовин на 1%-4%).
Чи можна їсти шоколад щодня? Так, потроху, не більше 30 грамів молочного та не більше 50 грамів гіркого шоколаду на добу.
Подальше дослідження, опубліковане в журналі Heart у 2015 році, відслідковувало вплив дієти на довгострокове здоров'я 25 000 чоловіків та жінок. Результати показали, що вживання до 100 грамів (г) шоколаду щодня може бути пов'язане з нижчим ризиком серцевих захворювань та інсульту .
Можна, але не будь-який. 100% шоколад – це суперфуд. У ньому багато клітковини, яка важлива для роботи ШКТ. У такому шоколаді є корисні мікроелементи, включаючи залізо та магній – і те, й інше не тільки необхідне для здоров'я, а й допомагає схуднути.
Норма справжнього шоколаду на день для дорослих – 100 грам, 20-40 грам за раз. Дітям варто давати не більше 50 грамів на день також, поділяючи на кілька прийомів.
Ідеальним виходом із шоколадної дієти є підтримка білкової дієти протягом тижня, а краще двох. Дуже важливо, щоб вихід тривав довше, ніж сама дієта, тому що організму потрібно багато часу для заповнення речовин та повернення у звичний режим харчування.