Скільки грамів омлету з 1 яйця?

Калорійність 100 г яєчного омлету (з яких 10,6 г білка, жирів 11,7 г та вуглеводів 0,6 г) становить 154 кКал або 643 кДж. 154 кКал на 100 г це 6.7% від середньої добової норми.

Збийте яйця: використовуйте два або три яйця на омлет залежно від того, наскільки ви голодні. Злегка збийте яйця вилкою. Розтопіть масло: використовуйте 8-дюймову сковороду з антипригарним покриттям для омлету з 2 яєць, 9-дюймову сковороду для 3 яєць.

Компоненти та калорійність рецепту «Омлет із 3-х яєць з молоком»

Наприклад, на 1 склянку (250 мл) молока необхідно 4 яйця. Також потрібна рослинна олія для змащування сковороди, а також сіль за смаком. Підготувавши продукти, можна посмажити омлет за наступним покроковим рецептом: У сухій глибокій мисці змішайте яйця і молоко, додавши щіпку солі.

– Добірне яйце (О) – від 65 до 74,9г. – першої категорії (1) -від 55 до 64,9г. – Друга категорія (2) – від 45 до 54,9г. – третя категорія (3) від 35 до 44,9г.

Люди, які сидять на дієті, не завжди знають, чи можна використовувати блюда з яєць. Але виявляється, що якщо він містить лише білки, то можна. Мінімальна кількість жиру міститься в яєчному білку, і в ньому немає холестерину. Білковий пп омлет на сніданок рекомендований для тих, хто в процесі схуднення.

Вживання від одного до трьох яєць на день може мати кілька переваг для здоров'я, але це залежить від людини. За такого рівня споживання люди можуть очікувати мінімальних змін на рівні холестерину. Неясно, чи існує верхня межа того, скільки яєць людина може з'їсти на день .

Рекомендації щодо оптимальної кількості яєць варіюють залежно від віку та фізичної активності людини. Дорослій людині, яка не займається спортом, можна з'їдати 2-3 яйця на день. При цьому важливо враховувати рівень холестерину в крові: якщо його підвищено, краще зменшити кількість жовтків.