Що заспокоює у ПМС?
Що допомагає полегшити ПМЗ?
Як полегшити ПМС
- Ввести коригування у живлення.
- Зменшити психоемоційні навантаження.
- Збагатити свій день прогулянками та заняттями на свіжому повітрі.
- Відвести для сну та відпочинку більше часу.
Як заспокоїти нерви під час ПМС?
Для цього дотримуйтесь наступних рекомендацій:
- уникайте фізичних навантажень,
- намагайтеся засипати до півночі,
- приймайте контрастний душ,
- здійснюйте піші прогулянки на свіжому повітрі,
- робіть дихальну гімнастику та медитуйте,
- обмежте вживання кави та міцного чаю, солі, цукру, тваринних жирів,
Яке заспокійливе пити під час ПМС?
Якщо не вдається знайти емоційну рівновагу, до лікування додають седативні (Персен) та протитривожні засоби (Афобазол), а також препарати та БАД на основі магнію та В6 (Магній В6, Магнеліс В6). Магній та В6 сприяють виробленню триптофану – амінокислоти, яка є попередницею серотоніну.
Що знімає симптоми ПМС?
знеболювальні, такі як аспірин, ібупрофен та інші нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ). Вони допоможуть зменшити головний біль, біль у спині та м'язах, болючість грудей та біль у ділянці тазу; діуретики (якщо є проблеми з виведенням рідини).