Що входить до складу раціонального харчування?

Що включає раціональне харчування?

Раціональне харчування передбачає чотириразове харчування, що сприяє достатньому насиченню організму та придушенню почуття голоду, відсутність перекусів між основними прийомами їжі, певні інтервали між сніданком та обідом, обідом та вечерею.

Які складові входять до основи раціонального харчування?

Раціональне харчування має ґрунтуватися на теорії збалансованого харчування та передбачати правильний режим споживання їжі. Необхідно знати та дотримуватися трьох принципів раціонального харчування: помірність, різноманітність, режим їди.

Що входить до меню раціонального харчування?

Для збалансованого раціону на сніданок рекомендується включати вівсянку, ягоди, яйця та цільнозерновий хліб. На обід – курку чи рибу, овочеві салати, каші чи злаки. На вечерю – сир, кефір, овочі та білкові страви, такі як відварене м'ясо чи риба.

Які 4 принципи раціонального харчування?

Режим раціонального харчування характеризується так: дрібне харчування 3-4 рази на добу; регулярне харчування – завжди в один і той же час; рівномірне харчування; останній прийом їжі не пізніше, ніж за 3 години до сну.