Що таке порція фруктів?

Що таке одна порція фруктів?

В середньому можна вважати, що одна порція фруктів – 100 грамів (1 дл ягід або нарізаних фруктів важить 50-60 г) Прираховувати на кожні 100 г приблизно 10-20 г (2-5 год.).

Що є порцією фруктів?

Пам'ятайте, що розмір порції фруктів та овочів становить близько 4-6 унцій .

Скільки це одна порція?

Розмір порції – це кількість продукту з певної групи, яку ви з'їдаєте в один із прийомів їжі. Класичний захід вимірювання – стандартна чашка 250 мл.

Що означає 5 порцій овочів та фруктів?

5 порцій овочів та фруктів на день необхідний для здоров'я мінімум. У нормі дієтологи говорять про споживання 9-ти порцій овочів і фруктів на день, 5 – це найнеобхідніший мінімум, за відсутності якого різко збільшується ризик розвитку діабету, серцево-судинних, ракових та різних хронічних захворювань.