Що потрібно робити після завершення бігу на довгу дистанцію?

Що потрібно зробити після завершення бігу на довгу дистанцію?

Після завершення бігу на довгу дистанцію потрібно, якщо є можливість, повалятися на матах (траві), закинувши ноги вище за голову. Це чудовий спосіб покращення кровотоку в ногах.

Що потрібно зробити після закінчення бігу?

Відразу після забігу Продовжуйте нешвидкий біг або хоча б схоже — 5–10 хвилин достатньо. Це потрібно, щоб уникнути застою крові, знизити біль у м'язах і зменшити ризик травм. Оцініть здоров'я. Якщо відчули себе неважливо, потрібно звернутися до медиків, які завжди чергують на забігах.

Що розвиває біг на довгу дистанцію?

Біг на довгі дистанції розвиває у людини, окрім очевидних спортивних навичок на кшталт м'язової та дихальної витривалості, також допомагає тримати себе в тонусі та не давати організму закиснути.

З якого стану починається біг на довгі дистанції?

Особливості бігу на доріжці стадіону. У бігу на дистанції від 800 до 10 000 м старт дається на початку повороту (крім бігу на 1500 м), де бігуни розташовуються по кривій лінії, що зрівнює їх можливості якнайшвидшого виходу до брівки. Спортсмени починають біг із високого старту.