Що не можна їсти гімнасткам?

Яка їжа найкраще підходить гімнастам?

Протягом 30 хвилин після кожної сесії з кондиціювання або тренування обов'язково підживлюйте своє тіло вуглеводами та білками у співвідношенні 3:1 або 4:1. Продукти, які містять це співвідношення, – це знежирене шоколадне молоко, круто зварені яйця, грецький йогурт, деякі протеїнові батончики, арахісове масло і банан .

Що їдять гімнастки на сніданок?

– сніданок (7.00-8.00): гречана каша з молоком, чай з медом та лимоном; – другий сніданок (11.00-12.00): питний йогурт, свіжі фрукти; – обід (14.00-15.00): салат із свіжих овочів, парова риба з овочами, ягідний морс; – вечеря (18.30-19.30): омлет, свіжі фрукти, компот із сухофруктів.

Яка вага має бути у гімнасток?

У середньому, нормальна вага гімнастки становить близько 16-20% від її зростання у сантиметрах. Наприклад, якщо гімнастка зростом 160 см, її ідеальна вага буде приблизно 40 кг. Важливо пам'ятати, що ці норми ваги в гімнастиці застосовуються до професійних спортсменок, які беруть участь у змаганнях високого рівня.

Скільки має їсти гімнастка на день?

ВАЖЛИВІ ПРОДУКТИ ДЛЯ ГІМНАСТКИ Крім того, додайте до раціону кефір, ряжанку, сир і сирні сирки, сир. Вуглеводи: гречана, вівсяна, пшоняна та рисова каша. Також гімнастки обов'язково повинні їсти фрукти та овочі. Норма – 600-800 грамів на день.