Що краще їсти частіше чи рідше?

Як краще харчуватися: частіше чи рідше?

Лікарі не рекомендують у принципі харчуватися рідше ніж 2 рази на день. Дієтологи говорять про харчування від 5 разів на день. Різні експерти в галузі харчування сходяться в одній думці — всі висловлюються проти рідкісних прийомів їжі та ще й у великих обсягах. Ризик переїдання та ожиріння – це те, що на поверхні.

Чому треба їсти частіше?

Задоволення голоду одна із найважливіших інстинктів організму, необхідні збереження життя. По-перше, всі клітини та тканини нашого організму формуються з тієї їжі, яку ми їмо. По-друге, їжа є джерелом енергії, необхідної для функціонування організму..

Чому краще їсти маленькими порціями?

Дробне харчування має на увазі прийом 5-6 і більше прийомів їжі, але маленькими порціями. При цьому добова калорійність раціону має залишатися в межах норми (2000-3000 ккал залежно від статі, зростання та фізичної активності людини). Вважається, що така система сприяє прискоренню обміну речовин та схуднення.

Як правильно харчуватися: 3 чи 5 разів на день?

Протягом дня рекомендується приймати їжу до 5-6 разів: три основні прийоми та 2-3 перекушування. Така кратність трапез допомагає уникнути переїдання, не відчувати голоду і не відволікатися на їжу протягом робочого дня.