Що буде, якщо щодня підтягуватися на турніку по 10 разів?
Що буде, якщо підтягуватись 10 разів на день?
Збільшення сили м'язів Регулярні підтягування сприяють зміцненню м'язів верхньої частини тіла. Особливо активуються м'язи спини, плечей та рук. Поступово збільшуючи кількість повторень щодня, ви збільшуєте навантаження на м'язи, що сприяє їх зростанню та зміцненню.
Що дає підтягування щодня?
Регулярне виконання підтягувань може сприяти спалюванню жиру та формуванню тіла. Підтягування є комплексною вправою, яка потребує активації великої кількості м'язів. Це може збільшити загальний метаболізм і допомогти вам досягти бажаного відсотка жиру в організмі.
Скільки підтягувань норма на день?
Нормативи ГТО з випробування (тесту) «Підтягування з вису лежачи на низькій поперечині»
| Ступінь (вік) | Хлопчики/Чоловіки | Дівчата/ Жінки |
|---|---|---|
| VI ступінь (25-29 років) | 17 | |
| VII ступінь (30-34 років) | 11 | 16 |
| VII ступінь (35-39 років) | 10 | 15 |
| VII ступінь (40-44 років) | 9 | 14 |
Що зростає від підтягувань?
Підтягування позитивно впливають на стан: М'язів спини (найширших, ромбоподібних, трапецієподібних, великих і малих круглих м'язів), М'язів рук (у першу чергу двоголового м'яза), М'яз плечового пояса (плечовий, плечопроменевий).