Що буде, якщо не розігріти м'язи?

Що буде, якщо не розігрітися перед тренуванням?

– Тренування без розминки підвищує ризик отримати вивих, розтягнення м'язів або травму суглоба, порушення серцево-судинної системи. За ними йдуть перерви у заняттях, тобто зупинка спортивного прогресу та відкат наявних результатів.

Чому потрібно розігрівати м'язи?

Розминка виконує такі завдання: тонізування серцево-судинної системи з метою швидкого кровонаповнення м'язів, задіяних у заняттях; розтяжка м'язів і сухожилля, щоб уникнути травм плавне підвищення частоти серцевих скорочень до 100 ударів на хвилину створення адекватного настрою на майбутнє тренування

Навіщо треба розігрівати м'язи?

Ви розігріваєте м'язи, зв'язки та сухожилля, це покращує їх еластичність і знижує ризик виникнення травм та розтягувань. Розминка перед тренуванням допоможе розім'яти суглоби, які одержують підвищене навантаження під час вправ.

Навіщо прогрівати м'язи?

Коли м'язи належним чином розігріті, навантаження, розтягування та скорочення стають менш небезпечними та травматичними. Також розминка гарантує зниження болісності в тілі після тренувань.