Ранкова гімнастика комплекс вправ

Скільки вправ повинна мати ранкова гімнастика?

Молодших за віковим дітей обмежують в кількості повторень гімнастичних вправ. Вихователь пропонує дітям 5- 6 року життя при присіданні виконати 8-10 вправ, а діти 4- 5 року життя – 6 разів.

Скільки має тривати ранкова зарядка?

Тривалість ранкової зарядки залежить від фізичного здоров'я дитини, але не повинна перевищувати 15 хвилин. Всі вправи дитина має виконувати енергійно, чітко, при цьому правильно тримати поставу.

Коли потрібно виконувати вправи ранкової гімнастики?

Ранкову гімнастику проводять щодня: у залі, груповій кімнаті, на повітрі (в теплу пору року). Залучають до неї дітей, починаючи з першої молодшої групи. Щоб ранкова гімнастика мала оздоровчий ефект, треба створити певні умови. Перед її проведенням слід провітрити приміщення і забезпечити полегшений одяг дітей.

Яка користь від ранкової зарядки?

Інтенсивні ранкові вправи змушують серце і легені працювати активніше. У результаті кров швидко насичується киснем, стимулюючи тим самим мозкову діяльність. Ранкова зарядка в поєднанні із загартовуванням допомагає зміцнювати захисні функції організму, що зростає.

Регулярні заняття фізкультурою вранці призводять до зміцнення м'язових тканин. Ранкові вправи позитивно впливають на стан хребта і суглобів.
Хороші тренування – це здоровий сон. І це зовсім не дивно, адже після фізичних навантажень наше тіло, в особливості м'язи потребують гарного …
Навіть з нормальним рівнем метаболізму можна набрати до 10 кг на рік, якщо не займатися фізичною активністю і спортом.