Коли помітний ефект від вправ Кегеля?

Коли допомагають вправи Кегеля?

Регулярні вправи Кегеля мають такий позитивний вплив: Допомагають при стресовому нетриманні сечі, коли вона підтікає через збільшений тиск у животі, наприклад в момент чхання або сміху. Крім того, вони можуть бути ефективними і як профілактика нетримання при вагітності.

Скільки потрібно робити вправу Кегеля, щоб був результат?

Вправи слід робити регулярно! У такому разі результат може бути помітний вже через 4-6 тижнів.

Як зрозуміти, що вправи Кегеля працюють?

Якщо ви відчуваєте рух ноги або сідниць, ви використовуєте не ті м'язи. Якщо ви сидите на стільці, то під час виконання вправ Кегеля ваше тіло не повинно підніматися зі стільця. Якщо ви відчуваєте, що ваше тіло піднімається, то ви використовуєте м'язи сідниць.

Які відчуття після вправи Кегеля?

Але якщо при їх виконанні ви будете використовувати не ті м'язи, у вас може з'явитися відчуття дискомфорту. Якщо після виконання вправ Кегеля у вас з'являється біль у спині або животі, можливо, ви задієте м'язи живота або спини замість м'язів тазового дна.