Коли краще пити креатин гідрохлорид?
Як приймати креатин гідрохлорид?
Перед тренуванням: приймайте 1-2 капсули за 30 хвилин до тренування для отримання швидкого ефекту. Щоденний прийом: навіть у дні без тренувань креатин HCL можна приймати для підтримання рівня креатину у м'язах.
Коли найкраще пити креатин?
Приймайте від 3 до 6 г креатину моногідрату на день. Рекомендується приймати креатин після тренування в комплексі з: протеїнові коктейлі, гейнери, амінокислоти або спортивні напої, можна також із соком. У дні, коли тренувань немає, прийміть 3-6 г креатинових продуктів вранці.
Що не можна вживати під час прийому креатину?
Креатин не варто вживати із великим прийомами їжі, так як може погіршитись його засвоєння, також рекомендовано обмежити вживання кофеїну. Загальна практика показує, що повноцінний ефект від креатину відчувається через 2-3 тижні регулярного прийому.
Скільки потрібно пити води, коли приймаєш креатин?
Під час прийому креатину обов'язково потрібно пити більше води, ніж зазвичай і не маминий супчик, а саме чистої питної води.
Особливого часу прийому немає. Найкраще креатин проявляє себе через 5-7 днів прийому, коли він накопичиться. Тому головне приймати його щодня і …
Без завантаження (рекомендується): приймайте по 5-6 г, кожен день. В тренувальні дні креатин потрібно приймати після тренування, разом з протеїновим коктейлем, …
Тому на сьогодні оптимальним рішенням вважається вживання добавки по 5 г в день протягом 10-15 днів. Після цього дозування знижується до 2-3 г в …