Економ меню на тиждень для сім’ї з 2 осіб

Що їсти на вечерю при правильному харчуванні?

Продукти, які можна споживати на вечерю Вечеря повинна бути збалансованою і містити у своєму складі білки, вітаміни і клітковину. Це можуть бути: нежирне дієтичне м'ясо або риба, приготовані правильним чином; овочі – сирі, відварні, тушковані, запечені; молочні та кисломолочні продукти.

Що не можна їсти при правильному харчуванні?

Що не можна їсти: будь-які крупи, солодкі фрукти та ягоди, цукор та цукровмісні продукти (соки, газовані напої, джеми), випічку (хліб, солодощі), крохмалисті овочі (картопля, гарбуз, буряк, морква), фастфуд.

Що таке меню денного раціону?

Меню денного раціону складають для учасників нарад, конференцій, симпозіумів. Воно може бути з вільним вибором страв або заздалегідь скомплектованим (сніданок, обід, вечеря). Останнє складають з урахуванням планованої вартості харчування на день і калорійності денного раціону (від 2000 до 5000 ккал).

Що потрібно їсти на правильному харчуванні?

«Тарілка здорового харчування» Намагайтеся щодня споживати корисні продукти з усіх груп: овочі, фрукти та ягоди, бобові, яйця, рибу, м'ясо, корисні жири та олії, горіхи та насіння, цільнозернові, молочні та кисломолочні продукти.

Сніданок – омлет з 2 яєць з молоком, помідором і грибами, кава з нежирним молоком. Перекус – яблуко. Обід – курячий бульйон з додаванням …
Субота · Вівсянка, яблуко · Суп з фрикадельками · Свинячий гуляш з макаронами, легкий салат · Варені яйця, грінки з овочами …
Понеділок. Сніданок: пухкі млинці без яєць; Обід: суп з білої консервованої квасолі; Вечеря: ризото з томатами й сиром ; Вівторок. Сніданок: ліниві вареники …