Чому людині потрібна клітковина?

Чому потрібно їсти клітковину?

Функції клітковини в організмі різноманітні. Вона збільшує обсяг харчових мас, допомагає контролювати рівень цукру в крові та є харчуванням для корисної мікрофлори кишечника.. Також клітковина уповільнює поглинання вуглеводів, що сприяє тривалому відчуттю ситості.

Навіщо потрібно приймати клітковину?

Клітковина – це різновид харчових волокон, без яких неможливе здорове травлення. Вона очищає організм від шлаків і токсинів, покращує перистальтику кишечника, є харчуванням для корисної мікрофлори, що мешкає в ньому, знижує рівень цукру в крові, надовго втамовує голод і допомагає налагодити метаболізм.

Що буде з організмом, якщо не їсти клітковину?

Недолік клітковини шлях до запорів, геморою, поліпів, розвитку діабету, утворення каменів та інших неприємних наслідків. Якщо їсти лише білок і пити воду, організм просто перестане працювати. Відбувається інтоксикація, з'являються зайві кілограми, набряки та запах із рота.

Як зрозуміти, що організму не вистачає клітковини?

Ознаки, що вказують на те, що у вашому раціоні мало харчових волокон

• Запор: Дуже твердий випорожнення та рідкісні випорожнення є основними симптомами важкої запору. …
• Надмірна вага: Якщо ваш апетит не легко задовольняється, це вказує на відсутність клітковини у вашій їжі.