Чого не вистачає під час депресії?

Чого не вистачає організму під час депресії?

Недолік триптофану, попередника серотоніну («гормону радості»), провокує депресивний стан, а дефіцит тирозину або фенілаланіну загрожує сильними перепадами настрою.

Який гормон знижується при депресії?

При депресії порушується баланс трьох нейромедіаторів: серотоніну, норадреналіну та дофаміну. Вони беруть участь у регулюванні настрою та поведінки, а їх функцію можна відновити за допомогою антидепресантів.

Який вітамін усуває депресію?

Антиоксидантні вітаміни A, C та E відіграють роль захисту клітин від пошкоджень вільними радикалами, які можуть утворюватися внаслідок стресу. Адекватне споживання цих вітамінів може допомогти організму впоратися зі стресом і, як наслідок, знизити ризик депресії.

Що корисно під час депресії?

Що має входити до антистресового раціону? Харчування має бути збалансованим, регулярним, багатим на вітаміни С, В, Д, Фолієву кислоту, омега-3, магній, цинк (морепродукти, жирні сорти риб – лосось, тунець, горіхи, сухофрукти, насіння, бобові, ківі, цитрусові, селера, шпинат, шпинат).