Чим небезпечні забиті м'язи?

Що відбувається із забитими м'язами?

Чому м'язи забиваються У забитих м'язах накопичується молочна кислота (лактат), тоді як при нормальному стані вона швидко виводиться. Під час тренування організм використовує лактат, що утворюється, як паливо. Але якщо його дуже багато, він залишається, і мускулатура не відновлюється.

Як зрозуміти, що забитий м'яз?

Забитою називають спастично скорочений м'яз, тобто м'яз у стані гіпертонічного тонусу. Як правило, вона відчувається як жорстка, набрякла, що втратила еластичність, «ватна» та/або болюча. Людину можуть долати судоми, виникати відчуття легкого ознобу, тяжкості, скутості в тілі.

Як зрозуміти, що м'язи закисляються?

Це продукт розпаду глюкози, який виробляється за фізичного навантаження. Тобто коли ти починаєш робити роботу підвищеної інтенсивності, у тебе в м'язах виробляється молочна кислота. м'язи починають «закислятися». За відчуттями: вони стають свинцевими, затікають, німіють. Ти відчуваєш біль!

Скільки відновлюються забиті м'язи?

Повне відновлення м'язів може тривати від двох до п'яти дніві чим більше треновані м'язи, тим довше вони відновлюються. Наприклад, дрібні групи м'язів, такі як біцепси, трицепси відновлюються за 1-2 дні, середні та великі м'язи: спина, груди, ноги, дельти до 4-5 діб.