Чим можна наповнити шлунок, щоб не хотілося їсти?

adminРізне

Селера, білок курячого яйця, морква та висівки є продуктами, які допоможуть приглушити апетит на дієті. Про це розповіла лікар-дієтолог, терапевт Наталія Лазуренко. «У раціоні в будь-якому випадку, чи знижує вагу людина чи утримує її, має бути повний набір і білків, і жирів, і вуглеводів.

Для придушення апетиту та зниження голоду рекомендується їсти продукти, багаті на клітковину. Це фрукти, овочі, каші, горіхи, сухофрукти. Клітковина затримує проходження їжі по кишечнику, тим самим збільшує тривалість перетравлення, забезпечуючи відчуття ситості більш тривалий час.

Продукти, що знижують апетит і пригнічують почуття голоду

  1. Білкові продукти Включення до раціону харчування білка на тривале збільшує відчуття ситості і тому допомагає худнути більш ефективно. …
  2. Клітковина.
  3. Тверді перекушування …
  4. Натуральна кава.
  5. Негазована вода.
  6. Гіркий шоколад.
  7. Імбир …
  8. Омега-3 жирні кислоти

14 способів знизити апетит, які радять вчені

  1. Їжте більше білка.
  2. Їжте більше клітковини.
  3. Їжте більше твердої їжі.
  4. Пийте каву без кофеїну.
  5. Пийте воду перед їжею.
  6. Читайте етикетки на продуктах.
  7. З'їжте часточку гіркого шоколаду.
  8. З'їжте імбир

Але є способи впоратися з почуттям голоду, якщо трохи змінити свій раціон – додати в нього продукти, що пригнічують апетит.

  1. Кава і зелений чай Кава пригнічує апетит за рахунок антиоксидантів і кофеїну, що містяться в ньому. …
  2. Темний шоколад.
  3. Імбир …
  4. Спеції …
  5. Мигдаль та лляне насіння.
  6. Авокадо …
  7. Яблука …
  8. Яйця
  • Голдлайн (5)
  • Ксенікал (1)
  • Нейчес Баунті (3)
  • Орлістат (2)
  • Орсотен (4)
  • Піколінат (1)
  • Редуксин (1)
  • СОЛГАР (4)
  • Тіамін Розчин 50 мг/мл ампули 1 мл 10 шт Ціна: 47 ₽
  • Турбослім Контроль апетиту Таблетки 0,55 г 20 шт Ціна: 502 ₽
  • -25% за 2 уп +38 бонусів.
  • +45 бонусів Унітекс Vitamin 22 вітаміни для жінок капсули 60 шт.
  • +8 бонусів Мелаксен Пігулки покриті плівковою оболонкою 3 мг 24 шт.
  • Леовіт Кисіль очищаючий 400 г Ціна: 478 ₽

Вихід із ситуації простий: для перекушування потрібно вибирати продукти, які заглушають почуття голоду і не завдають шкоди здоров'ю

  • Яблуко. Цей фрукт багатий на клітковину і допомагає притупити бажання з'їсти побільше, а харчові волокна стабілізують рівень цукру в крові. …
  • Імбир. …
  • Горіхи. …
  • Авокадо. …
  • Яйце.