Чим доповнити вівсяну кашу?

adminРізне


Що додати в овсянку?

На 1 частину пластівців візьміть 2 частини води, тобто на 100 г вівсянки потрібно 200 мл води. Вкиньте пластівці у киплячу, підсолену воду та варіть не маленькому вогні до готовності, приблизно 5-7 хв. За бажанням, додайте шматок вершкового масла, фрукти або ягоди до смаку.

Що можна додати до вівсяної каші?

До вівсянки підійдуть наступні добавки:

  • Банан. На одну порцію достатньо одного банана. …
  • Яблука та груші. Використовуйте тільки свіжі фрукти і тверді плоди, щоб вони не "розвалилися" в каші.
  • Сухофрукти. Найкраще підійдуть чорнослив, родзинки і курага.
  • Масло, яйце. …
  • Йогурт.

Що буде, якщо кожен день їсти вівсяну кашу?

“Вівсянку кашу на сніданок потрібно їсти не кожен день, а два–три рази на тиждень. Часте споживання шкідливе, оскільки перешкоджає нормальному засвоєнню кальцію, чий недолік може послабити кісткову систему людини, а також погано позначитися на інших аспектах здоров'я”, – розповіла дієтологиня.

Чому вівсянка не корисна?

Насамперед, в організмі різко зростає рівень цукру. Це пояснюється тим, що більшість полюбляє підсолоджувати сніданок, додавати до вівсянки шоколадну стружку, банани чи інші солодкі продукти. Як результат, її поживність зменшується. До того ж, вівсянка містить у великій кількості фітинову кислоту.

Якщо вам до вподоби солодка каша, то спробуйте доповнити її медом, варенням, сиропом (наприклад, кленовим), ягодами, фруктами, сухофруктами, фруктовими чіпсами, …
Молоко. Вода здається очевидним варіантом для приготування вівсянки, особливо, якщо це каша швидкого приготування. Однак, для додаткового білка …
1. Молоко (нежирне). Воно містить калій, кальцій, білок та вітаміни А, D, Е. · 2. Йогурт з ягодами або фруктами зробить сніданок ніжнішим, а …
Його з успіхом можна замінити медом, а якщо доповнити продукт горіхами або фруктами, смак буде ще яскравіше і приємніше. Час готування: 35 хв. Час …
0:00 вступ ; 1:54 вівсяна каша з авокадо ; 2:14 суп з вівсянкою та цибулею-пореєм ; 2:38 вівсяна каша з грибами і яйцем ; 3:03 вівсяна каша з …