Чи можна заважати протеїн із гранатовим соком?

Зазвичай протеїн випускається у вигляді порошку, який перед вживанням необхідно розчинити у будь-якій рідині. Це може бути звичайна вода, сік чи молоко, але обов'язково кімнатної температури. Не рекомендується розводити протеїн у гарячій рідині, оскільки білок може згорнутися та втратити свої корисні властивості.

Протеїн можна заважати з водою, молоком чи навіть сокомале є свої нюанси. На 30 г протеїну необхідно 200-300 мл рідини, чим менше рідини, тим густіше виходить коктейль. Тому, заважайте на свій смак. Для приготування коктейлю використовують воду кімнатної температури.

Протеїн можна приймати і з соком, це справа смаку, головне, щоб смак соку та протеїну збігалися.

Малина, суниця, брусниця, банани, ананаси, персики, яблука та манго — фрукти багаті на мінерали та вітаміни і є основною смаковою складовою напою.

Змішайте ваш протеїновий порошок з невеликою кількістю фруктового соку, щоб отримати смак здорової насолоди, яка так само освіжає, як спортивний напій . Фруктові соки містять велику кількість цукру, тому обов'язково збережіть його для особливих випадків, коли вашому організму потрібний цукор для підзарядки. Але не перестарайтеся!

Можна з молоком, але найкраще з водою.

Скільки Стандартна добова норма протеїну розраховується виходячи з маси людини: на кожен кілограм – по 0,8 грам. Тобто, якщо людина важить 70 кілограм, щодня їй потрібно отримувати по 56 грам білки.

1кг протеїну вистачає на 30-35 порцій (Умовний прийом близько 30 гр). Що у середньому дорівнює часом прийому від 10 до 45 днів.