Чи можна тренуватися у 13 років?

Чи можна займатися спортом у 13 років?

Підлітки 13-17 років – повинні займатисящонайменше 1 година з великою та помірною інтенсивністю щодня, у тому числі по 3 дні на тиждень заняття з великою інтенсивністю та заняття, які зміцнюють м'язи та скелет.

Чи можна тренуватися у 13 років?

Дітям та підліткам віком від 5 до 18 років слідує: прагнути приділяти в середньому не менше 60 хвилин помірної або високої інтенсивності фізичної активності на день протягом тижня ; займатися різними видами та рівнями інтенсивності фізичної активності протягом тижня для розвитку рухових навичок, м'язів та кісток.

Що буде, якщо тренуватись у 13 років?

Підлітковий організм ще розвивається, зокрема в процесі формування знаходиться його скелет і суглоби, і надмірні навантаження можуть не тільки призвести до травм, а й порушити правильне зростання кісток, уповільнити загальне зростання тіла, та пошкодити нормальному розвитку хрящової тканини та зв'язкового апарату.

Чи можна йти у качалку у 13 років?

12-17 років: діти, тінейджери та заняття в тренажерному залі Через ще недостатньо розвинений міцний кістковий фундамент категорично не рекомендується робота з силовими вправами з великою (середньою) вагою. У цьому віці (від 12 до 17 років) необхідно працювати у вправах лише з легкими вагами.