Чи можна чергувати хамам та сауну?

adminРізне

Що спочатку хамам чи сауна?

Існує обов'язковий порядок дій: Перед парилкою потрібно прийняти теплий душ, щоб розігріти тіло. Корисно використовувати мочалку або масажні рукавиці. Зробити один або два нетривалі заходи в парилку: 3-5 хвилин у сауну, 5-15 хвилин у хаммам.

Як правильно ходити в сауну та хамам?

ЯК ПРАВИЛЬНО ПАРИТИСЯ ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ

  1. Дуже важливе термічно правильне місце: хамам не вище 45°С, фінська сауна не вище 80 С. Ви не повинні сильно потіти, важливо досягти фази максимального розслаблення та поступового повільного прогрівання.
  2. Тривалого перебування у парній після активних занять варто уникати!

Чи можна після сауни в хамам?

У класичній російській лазні паритися рекомендується не більше 7 хвилин, якщо немає жодних заборон, дотримуючись температури 90-100 ° C і таку ж вологість. У сауні можна сидіти до 12 хвилин, в хамамі або римській парній – до півгодини (не більше 50 ° C).

Що краще після зали: сауна чи хамам?

Найкраще відвідувати сауну після тренування, щоб прискорити процес відновлення.