Чи багато кальцію в кінзі?

adminРізне


Де міститься багато кальцію?

Тому як висновок наводимо ТОП-10 продуктів багатих на кальцій, звичних і доступних більшості українців:

  • Тверді сири.
  • Рибні консерви.
  • Горіхи, насіння.
  • Шоколад молочний.
  • М'які сири, кисломолочні продукти, молоко.
  • Продукти із сої.
  • Пряна зелень.
  • Зелені овочі, що не містять щавлевої та фітинової кислоти.

Що корисного в кінзі?

Корисні властивості Кінза це джерело вітамінів, макро- і мікроелементів, в її склад входять вітаміни A, В1, B2, B3, B6, B9, C, Е, K, PP, холін, а також натрій, кальцій, калій, фосфор, залізо і мідь. Кінза містить ефірні масла, пектин, рутин і алкалоїди.

Скільки кальцію?

Добова норма кальцію Для дорослих рекомендоване споживання кальцію становить приблизно 1000-1200 мг на день. Жінки в період менопаузи і літні люди потребують більше кальцію для підтримки здоров'я кісток. Дітям і підліткам, які активно ростуть, також необхідно більше кальцію – від 1000 до 1300 мг на день.

Як зрозуміти, що не вистачає кальцію?

До основних симптомів дефіциту кальцію у дорослих є остеопороз, переломи, судоми, захворювання зубів, зниження працездатності, погіршення пам'яті, підвищення нервової збудливості.

У 100 г продукту міститься 1184 мг кальцію – Більше добової норми. При цьому в ньому дуже багато білка (38 г на 100 г продукту) та 0,95 мкг вітаміну D. В …
Зміцнює кістки: кінза містить багато кальцію, який необхідний для здоров’я кісток і зубів. Покращує сон: кінза містить магній, який є …
Вітамін К сприяє нормальному обміну речовин, впливає на розподіл кальцію в організмі та здоров’я кісток. Вітамін А має антиоксидантні …
Вітаміни та мінерали: Кінза містить вітаміни A, C і K, а також фолієву кислоту, кальцій, магній і калій. Антиоксидантні властивості: Кінза має …
Зміцнює кістки: кінза містить багато кальцію, який необхідний для здоров’я кісток і зубів. Покращує сон: кінза містить магній, який є важливим …